Kesehatan

Gunakan Obat Herbal untuk Mengobati Penyakit Diabetes

Gunakan Obat Herbal untuk Mengobati Penyakit Diabetes

Printaugustcalendar – Diabetes militus ini sering dikenal dengan penyakit kencing manis. Sekarang ini diabetes ini menjadi salah satu jenis penyakit yang banyak dan umum diderita oleh orang. Orang bisa menderita kencing manis apabila kadar gula dalam darahnya lebih besar dari 200 mg/dl.

Seseorang yang menderita penyakit ini biasanya disebabkan oleh kurang aktifnya produksi hormon insulin dari organ pankreas.Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menderita sakit diabetes, yakni karena keturunan, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, pola hidup tidak sehat, dan juga obesitas.

Belakangan ini obat herbal menjadi salah satu pilihan masyarakat untuk pengobatan. Terdapat beberapa obat herbal yang efektif bisa mengobati penyakit diabetes melitus. Memang penyakit ini terkenal umum diderita oleh masyarakat. Namun, jika tidak segera di tangani akan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Terdapat berbagai cara untuk menyembuhkan sakit ini. Pertama, Anda bisa menurunkan kadar gula dengan cara olahraga secara teratur. Kedua, haruslah mengkonsumsi makanan yang tidak memicu naiknya gula darah dalam tubuh. Ketiga, berobat dan mengikuti anjuran dokter. Selain itu, Anda bisa membantu penyembuhannya dengan menggunakan obat tradisional. Berikut ini obat herbal diabetes yang bisa Anda coba.

Olahan Daun Kelor

Daun kelor memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, diantaranya beta-karoten, thiamin, kalsium, riboflavin, karbohidrat, vitamin C, magnesium, zinc, fosfor, dan kaliaum. Selain zat-zakt tersebut, daun kelor ini juga memiliki sifat antidiabetik yang membuat daun kelor dipercaya sangat efektif dalam mengobati diabetes melitus.

Disamping itu, obat-obatan herbal ini lebih aman digunakan dari pada obat-obatan kimia yang memiliki efek samping jika digunakan jangka panjang. Meskipun dalam proses penyembuhannya cepat namun hal ini tidak baik bagi kesehatan jangka panjang. Obat-obatan herbal memang mampu menyembuhkan, tetapi juga harus sesuai aturan dalam pengonsumsiannya obat herbal diabetes.

Buah Ciplukan

Ciplukan ini salah satu tanaman yang sering ditemui di sawah. Tanaman ini memiliki pohon yang kecil, dengan buah berwarna kuning bulat yang terbungkus oleh kelopak buah. Buah ciplukan yang berwarna hijau ini masih mentah, sedangkan yang sudah berwarna kuning ini bisa dikonsumsi karena sudah masak.

Ciplukan memiliki kandungan asam malat, tanin, alkaloid, kriptoxatin, vitamin C, dan lainnya. Kandungan-kandungan inilah yang membuat ciplukan ini kaya akan manfaat dan bisa digunakan sebagai obat herbal.

Air Daun Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh obat herbal diabetes ini biasanya digunakan sebagai campuran sayur asam, karena memang memiliki rasa yang sangat masam sekali. Selain itu, bunga dan daun bimbing wuluh ini bisa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, salah satunya ialah diabetes melitus.

Untuk bisa menggunakan ramuan tradisional ini Anda cukup menumbuk daun blimbing wuluh kemudian diberi air. Cara ini memang cukup sederhana untuk dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal. Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa minum tumbukan daun belimbing 1/4 cangkir setiap dua kali sehari.

Kayu Manis

Kayu manis memang dikenal banyak memiliki manfaat, karena memiliki beberapa kandungan seperti safrole, asiri eugenol, sinamaldehide, tannin, kalsium, damar, dan oksalat. Selain itu, kayu manis juga mengandung senyawa kafeat dan sinamat. Kandungan tersebut berperan untuk menghambat aktivitas enzim glukosidase.

Ketika aktivitas enzim glukosidase terhambat, kadar gula darah akan menurun. Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda hanya tingga menyeduh kayu manis dengan air panas, lalu minum selagi hangat. Ada baiknya jika Anda minum seduhan kayu manis dua kali sehari.

Itulah beberapa obat herbal diabetes yang bisa Anda dapatkan dengan murah. Mengkonsumsi obat herbal memang tidak bisa memberikan efek yang cepat pada proses penyembuhan. Namun, banyaknya kandungan yang dimiliki bisa membantu menenuhi zat-zat dalam tubuh yang berkurang.

Sumber:

Wartapoin.com

Apakah Katarak Merupakan Penyebab Utama Kebutaan Di Seluruh Dunia

Apakah Katarak Merupakan Penyebab Utama Kebutaan Di Seluruh Dunia

Printaugustcalendar – Katarak adalah penyakit ketika lensa mata menjadi keruh dan keruh. Secara umum, katarak tumbuh lambat dan tidak mengganggu pada awalnya. Namun, seiring waktu, katarak akan mengganggu penglihatan dan membuat pasien merasa seperti melihat melalui jendela yang berkabut, sehingga sulit untuk mengemudi, membaca, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Penyakit ini adalah penyebab utama kebutaan yang dapat diobati di seluruh dunia.

Gejala Katarak

Beberapa tanda dan gejala katarak antara lain:

  • Penglihatan kabur seperti kabut.
  • Lihat lingkaran di sekitar cahaya.
  • Tampilan ganda.
  • Penurunan penglihatan di malam hari.
  • Silau dari melihat lampu mobil, matahari atau lampu depan.
  • Perubahan ukuran lensa yang sering.
  • Warna-warna di sekitarnya tampak pudar.

Penyebab katarak

Penyebab paling umum dari katarak adalah karena proses penuaan atau trauma yang menyebabkan perubahan pada jaringan mata. Lensa mata terutama terdiri dari air dan protein. Seiring bertambahnya usia, lensa menjadi lebih tebal dan kurang fleksibel. Hal ini menyebabkan gumpalan protein dan mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke retina, lapisan peka cahaya di bagian belakang mata, yang pada gilirannya menyebabkan pandangan kabur dan kabur. Perubahan pada lensa dimulai dengan sedikit warna coklat kekuningan tetapi memburuk seiring waktu.

Faktor risiko katarak

Faktor risiko tertentu untuk katarak, termasuk:

  • Penuaan. Penuaan adalah penyebab paling umum dari kekeruhan lensa atau katarak.
  • Sejarah traumatis. Lensa mata yang mengalami trauma, seperti benda tajam masuk ke mata, terkena peluru, kembang api, dapat menyebabkan katarak muncul lebih cepat.
  • Infeksi saat hamil Jika ibu saat hamil mengalami infeksi, terutama rubella, dapat menjadi penyebab utama katarak kongenital pada anak yang dilahirkan. Katarak kongenital dapat terjadi pada salah satu atau kedua mata anak.
  • Mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam waktu lama, seperti kortikosteroid dan amiodarone, dapat memicu katarak.
  • Orang dengan penyakit tertentu. Orang dengan diabetes mellitus, hipertensi, hipokalemia dan dermatitis atopik dapat dikaitkan dengan perkembangan katarak di masa dewasa.
  • Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol.
  • Paparan sinar matahari yang berkepanjangan di mata.
  • Paparan racun atau racun.
  • Riwayat keluarga katarak.
  • Riwayat operasi mata.

Diagnosa Katarak

Dokter akan mendiagnosis katarak dengan melakukan wawancara medis lengkap, pemeriksaan mata lengkap, termasuk pemeriksaan lapang pandang, penurunan ketajaman penglihatan, serta pemeriksaan dengan alat yang diarahkan ke samping mata, untuk menunjukkan kekeruhan. di lensa (tes bayangan). Tes tambahan yang dapat dilakukan termasuk pemeriksaan slit-lamp dan pemeriksaan oftalmoskopi retina, jika dicurigai adanya kelainan pada organ mata lainnya.

Cara Mencegah Katarak

Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mencegah katarak, antara lain:

  • Periksa mata Anda secara teratur dengan dokter mata.
  • Lindungi mata Anda dari benturan dan sinar matahari yang berkepanjangan dengan memakai lensa yang melindungi dari sinar ultraviolet UVA dan UVB.
  • Menjaga kadar gula darah agar tetap normal, pada penderita diabetes.
  • Batasi kebiasaan mengemudi di malam hari.
  • Meningkatkan pencahayaan rumah.
  • Gunakan kaca pembesar saat membaca.

Referensi:

Kacamata Nanospec

Titik Akupunktur Untuk Mengatasi Sakit Gigi

Titik Akupunktur Untuk Mengatasi Sakit Gigi

Printaugustcalendar – Akupunktur adalah praktik medis tradisional Tiongkok yang menggunakan jarum tipis yang ditusukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa titik akupunktur untuk sakit gigi yang bisa mengurangi rasa sakit secara instan?

Ya, akupunktur adalah praktik medis yang berfokus pada keseimbangan aliran energi atau kekuatan hidup. Energi ini dikenal sebagai chi atau qi dan dipercaya mengalir melalui 14 saluran (meridian) dalam tubuh.

Jika Anda memasukkan jarum ke titik khusus, seperti titik akupunktur untuk sakit gigi, rasa sakit yang Anda rasakan akan segera hilang. Praktisi akupunktur percaya bahwa aliran energi seseorang akan seimbang jika jarum halus dimasukkan pada titik-titik tertentu di sepanjang meridian.

Titik akupunktur ditetapkan ke 14 saluran meridian utama, yang memiliki nomor dan arti titik akupunktur tertentu. Meski bersifat tradisional namun kini banyak jurnal ilmiah yang telah membuktikan manfaat akupunktur. Nah, jika Anda ingin meredakan berbagai penyakit, seperti sakit gigi, ketahuilah berikut ini!

Titik Akupunktur Untuk Mengobati Sakit Gigi

Padahal, titik akupunktur untuk sakit gigi yang disebutkan di bawah ini berasal dari titik akupresur. Namun, karena akupresur dan akupunktur memiliki sedikit perbedaan, titik-titiknya tidak jauh berbeda.

Sementara akupresur hanya memberikan tekanan lokal atau pijatan ke bagian tubuh tertentu, akupunktur akan menggunakan jarum untuk merangsang fungsi sistem saraf pusat. Oleh karena itu, titik akupunktur merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan pelepasan bahan kimia di otot, sumsum tulang belakang, dan otak.

1. Titik Usus Halus 18 (SI18)

Titik SI18 adalah titik yang paling sering digunakan untuk mengobati sakit gigi, gusi yang meradang, dan gigi berlubang. Ini ditemukan di bagian bawah tulang pipi, tepat di bawah ujung mata dan sejajar dengan bagian bawah hidung.

Untuk mengaktifkan titik ini, terapis dapat memasukkan beberapa jarum. Jarumnya sangat tipis, jadi memasukkannya biasanya menyebabkan ketidaknyamanan. Penusukan jarum biasanya menggunakan 5-20 jarum.

2. Titik Perut 6 (ST6)

Titik ST6 ini bisa berguna untuk mengurangi rasa sakit di mulut, misalnya karena radang mulut atau penyakit lain yang berhubungan dengan masalah gigi. Untuk mengetahui di mana letaknya, Anda bisa menyatukan gigi atas dan bawah. Titik ini merupakan tonjolan yang terletak di tengah, tepat di antara ujung bibir dan bagian bawah daun telinga.

3. Titik Kantong Empedu (GB21)

Titik kandung empedu juga sering menjadi titik akupunktur untuk sakit gigi karena pada dasarnya digunakan untuk mengobati sakit kepala, wajah dan leher. Tusukan jarum halus pada GB21 juga berguna dalam pengobatan berbagai kondisi bahu. Berlawanan dengan namanya, titik GB21 tidak terletak di dekat kantong empedu, melainkan di tengah bahu dan sedikit di belakang.

4. Titik Usus Besar 4 (LI4)

Titik akupunktur ini dipercaya dapat meredakan peradangan sehingga sakit gigi berangsur-angsur hilang. Tekanan pada titik usus besar atau LI4 juga membantu dalam mengurangi berbagai penyakit. Stres, sakit kepala, dan nyeri di area di atas leher.

5. Titik Perut 36 (ST36)

Titik ST36 juga cukup umum digunakan sebagai titik akupunktur untuk sakit gigi. Memang, titik ini dapat meredakan berbagai gejala, termasuk sakit gigi, mual, stres, dan kelelahan. Untuk menemukan titik ST36, Anda dapat meletakkan telapak tangan di sisi yang sama dengan tempurung lutut secara horizontal. Titik ini terletak di jari kelingking.

Ingatlah bahwa prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh ahli bersertifikat. Jangan pernah mempraktikkannya sendiri di rumah karena Anda dapat membahayakan diri sendiri. Juga, karena titik ini didasarkan pada teknik akupresur, jika Anda tidak cukup berani untuk melakukan akupunktur, Anda dapat mencoba memijat area di atasnya.

Referensi:

Penyebab anak susah tidur

Tips kesehatan

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Printaugustcalendar – Sisa jerawat pasti dapat membuat penampilan jadi tersendat, terlebih apabila jumlahnya banyak. Buat mengatasinya, terdapat metode melenyapkan sisa jerawat secara natural yang bisa dengan gampang Kamu jalani.

Mempunyai sisa jerawat di wajah bisa membuat minder sebab mempengaruhi penampilan Kamu. Bermacam metode juga dicoba buat melenyapkan sisa jerawat tersebut, mulai dari secara natural sampai memakai obat- obatan dari dokter kulit.

Untuk Kamu yang tertarik dengan metode- metode natural, metode melenyapkan sisa jerawat secara natural lumayan gampang buat dicoba sendiri sehingga tidak terdapat salahnya untuk Kamu buat berupaya.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat kerapkali meninggalkan sisa berbentuk bercak- bercak kehitaman ataupun kemerahan yang bermacam- macam. Wujudnya terdapat yang besar ataupun kecil, rata ataupun tidak rata, dan tipis maupun tebal. Sisa jerawat bisa membuat Kamu malu, terlebih bila jumlahnya banyak serta gampang nampak di wajah.

Buat menanggulangi jerawat yang mengusik, terdapat bermacam tata cara natural yang bisa Kamu jalani selaku metode melenyapkan sisa jerawat. Sebagian metode tersebut, di antara lain:

1. Minyak kelapa

Minyak kelapa mempunyai bermacam khasiat buat kulit. Minyak ini memiliki antioksidan, vit E, dan vit K yang bisa membetulkan kulit serta tingkatkan perkembangan jaringan kulit yang sehat. Tidak hanya itu, minyak kelapa pula mempunyai watak antimikroba serta anti- inflamasi yang sanggup menghindari timbulnya cedera jerawat baru.

Kamu cuma butuh menggosokkan 1 sdt minyak kelapa pada telapak tangan, setelah itu mengusapkannya pada segala wajah paling utama pada sisa jerawat. Perkenankan semalaman, kemudian bilas besok paginya. Hendak lebih baik bila Kamu melaksanakannya tiap hari supaya sisa jerawat dapat lekas lenyap.

2. Tea tree oil

Tea tree oil terkenal digunakan oleh orang- orang yang hadapi permasalahan dengan jerawat. Tidak cuma bisa menolong melenyapkan jerawat, tea tree oil pula menolong kurangi sisa jerawat sebab watak antimikroba serta anti- inflamasi yang dimilikinya.

Kamu wajib mengombinasikan 3- 4 tetes tea tree oil dengan 1 sdt minyak kelapa. Aduk sampai menyeluruh, kemudian oleskan secara menyeluruh pada sisa jerawat. Perkenankan semalaman ataupun sepanjang 1- 2 jam, setelah itu bilas dengan air. Jalani tiap hari buat menemukan hasil terbaik.

3. Cuka apel

Watak anti- inflamasi yang dipunyai cuka apel dapat kurangi infeksi, sisa jerawat yang memerah, serta membantunya buat memudar. Metode melenyapkan sisa jerawat dengan cuka apel, ialah gabungkan 1 sdm cuka apel, 2 sdm madu, serta air seperlunya.

Aduk bahan tersebut sampai menyeluruh serta celupkan kapas pada kombinasi tersebut. Oleskan kapas pada sisa jerawat ataupun segala wajah. Perkenankan sepanjang 10- 20 menit, setelah itu mencuci memakai air bersih. Kamu bisa melaksanakannya satu hari sekali.

Rekomendasi obat jerawat untuk Anda yang sudah bosan dengan jerawat yang mengganggu adalah ms glow acne.

Penyakit Gangguan pada Gigi Mulut dan Bagaimana Pencegahannya

Penyakit Gangguan pada Gigi Mulut dan Bagaimana Pencegahannya

Printaugustcalendar – Kesehatan gigi dan mulut adalah keadaan sehat jaringan keras dan lunak gigi dan elemen terkait dalam rongga mulut yang memungkinkan individu untuk makan, berkomunikasi dan berkomunikasi secara sosial tanpa disfungsi, gangguan estetika dan ketidaknyamanan akibat penyakit, anomali oklusi dan kehilangan. gigi sehingga dapat hidup produktif secara sosial dan ekonomi.

 

Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian dari kesehatan tubuh secara keseluruhan, kesehatan gigi dan mulut dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan; misalnya terjadinya kekurangan gizi dan berbagai gejala penyakit lain dalam tubuh. Kondisi kesehatan gigi dan mulut dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari, termasuk penurunan kesehatan secara umum, harga diri rendah, dan gangguan kinerja dan kehadiran di sekolah, tempat kerja, atau aktivitas lainnya.

 

Penyakit dan Gangguan pada Gigi dan Mulut

Menurut FDI World Dental Federation (Fédération Dentaire Internationale), masalah gigi dan mulut yang umum meliputi:

 

Karies gigi (karies gigi); Karies merupakan penyakit yang paling umum dan paling banyak dialami oleh masyarakat di seluruh dunia. Karies disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan, kurangnya perawatan gigi, dan kesulitan dalam mengakses perawatan gigi standar.

Penyakit gusi (periodontal); Periodontitis adalah penyebab utama kehilangan gigi pada orang dewasa. Kondisi ini dimulai dengan gingivitis (pembengkakan gusi akibat plak) yang jika tidak ditangani akan menyebabkan periodontitis (infeksi yang dapat merusak gigi dan jaringan periodontal dan dapat berakibat serius dalam kehidupan sehari-hari, seperti kesulitan mengunyah), berbicara dan kehilangan gigi.

Kanker; Kanker mulut adalah salah satu dari sepuluh kanker paling umum pada manusia. Kanker mulut secara signifikan mempengaruhi mulut, kanker seperti bibir, gusi, lidah, kerongkongan, pipi bagian dalam, langit-langit mulut dan dasar mulut. Kanker mulut bisa berakibat fatal jika tidak segera diobati. Penyebab utama kanker ini biasanya adalah konsumsi rokok dan alkohol.

 

Faktor risiko dan penyebab

  1. Konsumsi gula yang berlebihan; Konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan penyakit dan gangguan kesehatan pada gigi dan mulut. Bakteri di dalam mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak email gigi. Semakin besar konsumsi gula dalam sehari, semakin besar pula risiko kerusakan gigi.

 

  1. Merokok; Merokok meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan perubahan warna gigi (noda), bau mulut, kehilangan gigi permanen, serta hilangnya kepekaan terhadap rasa dan bau.

 

  1. Penggunaan alkohol; Alkohol dapat mengiritasi mulut dan kerongkongan. Sel-sel yang teriritasi akan berusaha memperbaiki diri dan dapat melakukan perubahan (DNA) yang merupakan awal dari terjadinya kanker mulut. Konsumsi alkohol bersamaan dengan konsumsi rokok memiliki risiko lebih tinggi menyebabkan kanker mulut dan tenggorokan dibandingkan dengan konsumsi alkohol atau rokok saja.

 

  1. Perilaku yang salah dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat menyebabkan penumpukan plak dan berkembangnya bakteri di dalam mulut. Perilaku meninggalkan plak pada gigi menyebabkan kerusakan pada gusi dan gigi.

 

Pencegahan dan upaya menjaga kesehatan gigi dan mulut

Perawatan gigi dan mulut dapat dimulai dengan memperhatikan konsumsi makanan, menghilangkan plak dan sisa makanan melalui menyikat gigi secara teratur dan benar, membersihkan karang gigi, menambal gigi berlubang dan mencabut gigi yang sudah tidak dapat dipertahankan lagi oleh dokter gigi.

 

Upaya menjaga dan memelihara kesehatan gigi dan mulut agar selalu terhindar dari gangguan kesehatan; Bagaimana :

https://www.teknogoo.com/keuangan/cara-menghilangkan-plak-gigi-alami/

 

Membiasakan perilaku menjaga dan memelihara gigi dan mulut; Sikat gigi minimal 2 kali sehari saat bangun pagi dan sebelum tidur dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.

Hindari faktor risiko kausal; yaitu: kurangi makan makanan manis, berhenti merokok, tidak mengkonsumsi alkohol dan

Periksa gigi dan mulut ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali; sehingga Anda dapat segera menentukan apakah ada masalah kesehatan; saat melakukan perbaikan jika diperlukan.

Macam Macam Tanda Kebotakan yang Perlu Anda Ketahui

Macam Macam Tanda Kebotakan yang Perlu Anda Ketahui

Printaugustcalendar – Kebotakan lebih sering terjadi saat seseorang memasuki usia tua. Namun, baru-baru ini, kasus kebotakan dini pada pria dan wanita muda semakin sering terjadi. Lalu apa saja tanda-tanda kebotakan yang harus Anda waspadai? Yuk, simak ulasan selanjutnya.

 

Beberapa tanda kebotakan yang harus diwaspadai

Salah satu gejala kebotakan yang paling umum adalah kerontokan rambut yang berlebihan. Dikutip dari Mayo Clinic, rambut rontok yang normal adalah 50 hingga 100 helai per hari.

 

Jika Anda kehilangan lebih dari 100 helai rambut dalam sehari, Anda mungkin mengalami kebotakan, dalam dunia medis kondisi ini dikenal dengan istilah alopecia.

 

Ada beberapa penyebab kebotakan yang bisa Anda alami, seperti faktor keturunan, hormon, stres, kekurangan nutrisi, merokok, dan minum-minuman keras.

 

Beberapa faktor risiko tersebut dapat memicu kerontokan rambut. Kerontokan yang berlebihan ini pasti akan menyebabkan kebotakan jika tidak segera Anda atasi.

 

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tanda awal kebotakan seperti di bawah ini.

 

  1. Kerusakan rambut

 

Rumah

kesehatan kulit

Perawatan rambut dan kulit kepala

Tanda-tanda kebotakan yang harus Anda ketahui

Tanda-tanda kebotakan yang harus Anda ketahui

Kebotakan lebih sering terjadi saat seseorang memasuki usia tua. Namun, baru-baru ini, kasus kebotakan dini pada pria dan wanita muda semakin sering terjadi. Lalu apa saja tanda-tanda kebotakan yang harus Anda waspadai? Yuk, simak ulasan selanjutnya.

 

Salah satu gejala kebotakan yang paling umum adalah kerontokan rambut yang berlebihan. Dikutip dari Mayo Clinic, rambut rontok yang normal adalah 50 hingga 100 helai per hari.

 

Jika Anda kehilangan lebih dari 100 helai rambut dalam sehari, Anda mungkin mengalami kebotakan, dalam dunia medis kondisi ini dikenal dengan istilah alopecia.

 

Ada beberapa penyebab kebotakan yang bisa Anda alami, seperti faktor keturunan, hormon, stres, kekurangan nutrisi, merokok, dan minum-minuman keras.

 

Beberapa faktor risiko tersebut dapat memicu kerontokan rambut. Kerontokan yang berlebihan ini pasti akan menyebabkan kebotakan jika tidak segera Anda atasi.

 

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tanda awal kebotakan seperti di bawah ini.

 

Rambut rusak bisa menjadi tanda kebotakan. Kondisi rambut Anda yang lebih rapuh dan mudah patah ini dapat menyebabkan kerontokan rambut yang parah.

 

Kerusakan rambut biasanya disebabkan oleh pemecahan keratin, protein alami yang membentuk rambut. Hal ini menyebabkan rambut rontok dan lebih cepat patah.

 

Selain itu, kulit kepala yang tidak sehat bahkan tidak mampu menopang akar rambut. Anda bisa mengetahuinya dengan mencari keberadaan jamur, seperti ketombe.

https://www.minamidiamondring.com/2311/cara-menghilangkan-ketombe-di-rambut-secara-alami.html

 

  1. Penipisan rambut

Penipisan rambut disebabkan oleh ketidakmampuan kulit kepala untuk menopang akar rambut. Akibatnya, muncul bintik-bintik kecil kebotakan yang bisa tumbuh seiring waktu.

 

Rambut bisa tumbuh kembali di bagian kulit kepala yang botak, namun kerontokan juga bisa terjadi di bagian kulit kepala lainnya. Hal ini akhirnya menyebabkan penipisan rambut.

 

Pertumbuhan rambut yang tidak merata ini membuat beberapa rambut menjadi tebal, tetapi yang lain sangat tipis. Umumnya, kondisi ini menyebabkan garis rambut tampak surut.

 

Pada wanita, tanda-tanda kebotakan juga bisa terlihat di sekitar ponytail. Kebotakan di daerah ini dapat dilihat dengan kurangnya rambut atau penipisan dan pertumbuhan kembali rambut.

 

  1. Alis, bulu mata dan janggut menipis

Kerontokan rambut tidak hanya dapat menyerang kulit kepala, tetapi juga rambut di bagian tubuh lainnya, seperti alopecia areata.

 

Selain kerontokan rambut, penderita alopecia areata mungkin mengalami kerontokan alis, bulu mata, janggut, rambut hidung, dan rambut kemaluan.

 

Dalam kasus yang parah, kondisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut di seluruh tubuh yang dikenal sebagai alopecia universalis.

 

  1. Rambut rontok secara tiba-tiba

Jika Anda melihat kerontokan rambut yang tiba-tiba dan berlebihan, Anda jelas harus waspada terhadap tanda-tanda awal kebotakan.

 

Rambut rontok biasanya ditunjukkan dengan adanya segenggam rambut di sisir. Juga, Anda dapat menemukan kondisi ini bahkan ketika Anda mencuci rambut Anda.

 

Dalam kasus yang parah, rambut juga bisa rontok hanya dengan menggosokkan tangan ke kepala saat mencuci rambut.

 

  1. Perubahan warna dan tekstur kuku

Kuku juga bisa menjadi tanda dari beberapa masalah kesehatan. Anda mungkin melihat tanda-tanda kebotakan pada kuku Anda karena perubahan warna dan tekstur.

 

Asosiasi American Academy of Dermatology menyatakan bahwa sekitar 10-20% orang dengan alopecia areata melihat perubahan kuku, seperti bintik-bintik putih dan kemerahan.

 

Selain itu, tekstur kuku juga menjadi sangat kasar dan rapuh, sehingga mudah patah.

Cara Mengatur Pernapasan Saat lari

Cara Mengatur Pernapasan Saat lari

Printaugustcalendar – Namun sepertinya kita jarang memikirkan bagaimana mengatur pernapasan kita saat berlari. Padahal, cara Anda bernapas cukup besar pengaruhnya terhadap jarak lari dan kenyamanan. Jadi bagaimana Anda bernapas dengan baik saat berlari? Yuk, cari tahu!

Pola pernapasan yang aneh

Untuk mengatur pernapasan saat berlari, kita membutuhkan teknik khusus yang harus dilatih. Pernapasan dapat dilakukan dengan pola ganjil dan genap. Contoh pola yang aneh, kita mengambil napas 3 langkah dan menghembuskan napas dalam 2 langkah. Secara umum, bernapas dengan cara ini dapat membuat kita berlari lebih cepat. Nah, jika kita ingin meningkatkan kecepatan lari, model 3-2 bisa diubah menjadi 2-1, yaitu 2 langkah untuk bernafas dan 1 langkah untuk mengeluarkannya. Jual Alat HFNC

Pola pernapasan seragam

Selain pola ganjil, pola yang sering digunakan pelari adalah pola genap yaitu 2-2. Pola 2-2 terdiri dari menghirup dalam 2 langkah dan kemudian menghembuskan napas dalam 2 langkah berikutnya. Pola ini dianggap memaksimalkan pengiriman oksigen selama berlari. Namun, jika kita berlari perlahan, polanya bisa diubah pada 3-3, yaitu mengambil inspirasi dalam 3 langkah dan menghembuskan napas pada 3 langkah berikutnya.

Hal-hal penting saat mengatur pernapasan pasang surut

Jadi, tahukah Anda apa hal terpenting untuk mengatur pernapasan saat berlari?

1. Maksimalkan inhalasi oksigen

Jawabannya adalah kita bisa memaksimalkan suplai oksigen atau mengambil nafas yang dibutuhkan tubuh saat berlari, tergantung ritme langkah kita. Dengan suplai oksigen yang cukup, otot-otot tubuh kita tidak cepat lelah.

2. Postur dan ayunan tangan

Hal lain yang mempengaruhi pernapasan saat berlari adalah postur dan ayunan tangan. Postur tubuh yang buruk dapat mengurangi jumlah oksigen yang kita hirup. Sedangkan goyangan tangan kita harus selaras dengan irama langkah kita.

3. Bernapaslah dengan diafragma Anda

Saat berlari, kita harus bernapas dengan diafragma atau perut bagian atas, bukan dengan dada. Karena bernapas melalui dada memudahkan kita untuk terkesiap.

Nah, beginilah cara mengatur pernapasan kita saat berlari. Apakah teman-teman ingin mencobanya?

Lari merupakan salah satu olahraga yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Meski mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat, namun beberapa orang tidak menyukai olahraga tersebut karena menyebabkan mereka cepat kehilangan kekuatan. Bagaimana untuk mendapatkan? Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatur pernapasan saat berlari dengan benar sebagai berikut.

Beberapa cara ampuh untuk mengatur napas saat berlari

Latihan kardiovaskular akan merangsang jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk membawa oksigen melalui aliran darah ke seluruh sel dan jaringan di dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa berlari akan membuat Anda bernapas lebih keras.

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan mengatur napas saat berlari. Penyebab sesak napas saat berlari sebenarnya beragam, mulai dari melakukan kesalahan saat berlari hingga mengalami gangguan kesehatan seperti asma, alergi, dll.

Jika Anda memiliki masalah yang sama, ada beberapa cara untuk mengatur laju pernapasan Anda dengan lebih baik saat berlari, seperti yang tercantum di bawah ini.

1. Pemanasan yang memadai

Lakukan pemanasan minimal 20 menit, misalnya dengan jalan kaki atau jogging dengan kecepatan ideal. Pemanasan digunakan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga yang secara bertahap akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda.

Berkeringat adalah pertanda baik bahwa tubuh Anda telah menghangat. Jadi Anda dapat menggunakannya sebagai panduan untuk memastikan pemanasan Anda cukup dan kemudian secara bertahap mulai meningkatkan kecepatan lari Anda.

2. Latih teknik pernapasan yang benar

Pernapasan yang salah arah bisa menjadi salah satu penyebab sesak napas dan sesak napas saat berlari. Jika pernapasan Anda terlalu dangkal saat berlari, itu tidak akan efektif untuk pertukaran udara. Pernapasan perut umumnya digunakan sebagai teknik pernapasan yang efektif saat berlari, ditandai dengan gerakan perut ke atas dan ke bawah.

Cobalah untuk bernapas dalam-dalam dalam posisi diam. Anda bisa mulai dengan menenangkan diri, mengambil napas dalam-dalam, dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bahu saat Anda mengeluarkan napas. Saat Anda menarik napas dalam-dalam dan mendorong udara keluar dari paru-paru Anda, ambil langkah berikutnya dengan menarik napas dalam-dalam. Anda bisa menyentuh perut untuk merasakan gerakan perut. Jika perut Anda naik dan turun, Anda bernapas dengan benar saat berlari.

3. Cobalah berlari di dalam ruangan

Berlari di luar ruangan atau di dalam ruangan memiliki manfaat kesehatan yang besar. Anda dapat mencoba berlari di dalam ruangan dengan treadmill di rumah atau di gym, jika Anda khawatir akan kesulitan mendapatkan bantuan jika Anda kehabisan napas saat berolahraga.

Sementara itu, jika Anda mengeluh sesak napas karena alergi, berlari di lingkungan dengan iklim terkendali dapat mengurangi gejala alergi. Hindari berlari di suhu rendah, kelembaban dan penyebab lainnya.

4. Kombinasikan jalan kaki dan lari

Terlalu sering digunakan juga bisa menjadi penyebab Anda kesulitan mengatur napas saat berlari. Lakukan lari singkat untuk mendapatkan kembali stamina Anda dan membuat Anda lebih mudah bernapas.

Atur program interval untuk berjalan sebelum Anda kehabisan napas, misalnya mengatur interval untuk berlari selama 5 menit dan berjalan selama 1 menit, lalu ulangi urutan ini selama mungkin. Lihat apakah ini dapat membantu mengurangi atau menunda sesak napas.

5. Periksa postur dan gerakan tubuh.

Postur tubuh yang ideal dapat membantu Anda bernapas lebih efisien dengan menghindari tekanan berlebihan pada diafragma Anda. Berlari dengan langkah panjang dapat memungkinkan Anda melangkah lebih jauh dengan sedikit usaha, sekaligus mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.

Setelah berlatih postur dan gerakan tubuh yang ideal selama berlari, Anda mungkin tidak memperhatikan ritme pernapasan Anda mengikuti gerakan langkah Anda saat berjalan. Saat Anda berjalan, Anda pasti bernapas, ini cukup efektif untuk mengatur pernapasan Anda dan dengan demikian mengurangi risiko sesak napas.

6. Bernapaslah melalui mulut Anda

Cara lain untuk bernapas dengan benar saat berlari adalah dengan menarik napas melalui mulut. Meskipun banyak yang merekomendasikan bernapas melalui hidung untuk mengontrol aliran udara, saat Anda berlari, tubuh Anda akan menuntut lebih banyak oksigen daripada volume oksigen yang dikirim melalui hidung Anda.

Oleh karena itu, teknik pernapasan mulut merupakan solusi terbaik untuk menghindari sesak napas saat berlari. Seperti pada penjelasan sebelumnya, tarik napas dalam-dalam dan jangan terburu-buru, bernapas panjang dan teratur.

7. Berlari dengan kecepatan yang tepat

Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu terburu-buru untuk berlari secepat mungkin. Cobalah berlari atau berjalan dengan kecepatan yang memudahkan Anda untuk bernapas. Harga Alat HFNC

Anda dapat menggunakan tes suara untuk mengetahui apakah kecepatan larinya memadai atau tidak. Anda harus dapat berbicara dalam kalimat lengkap sambil tetap bernapas. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, Anda harus memperlambat atau beristirahat sambil berjalan atau beristirahat.